Jak dobrać buty do biegania?

Prawdopodobnie słyszałeś niezliczone porady dotyczące tego, jak biegać w odpowiednich butach. Ważne jest, aby mieć odpowiednie buty do biegania dla swoich indywidualnych potrzeb, ale skąd wiesz, które z nich są właściwe? Istnieje wiele czynników, które należy wziąć pod uwagę przed dokonaniem zakupu. Możesz chcieć idealną parę butów do biegania, aby uczynić cię szybszym lub bardziej wydajnym, ale innym ważnym czynnikiem jest to, jak planujesz je używać. Jeśli dopiero zaczynasz, czy mądrze jest inwestować w drogie modele gotowe do wyścigu, które nie będą często używane? A może powinieneś poszukać tańszych opcji, które pozwolą Ci zacząć i zapewnią dużą wartość w przyszłości? Jeśli jest to Twój pierwszy wyścig, to tanie buty do biegania będą prawdopodobnie najlepszym wyborem. Ale gdy zaczniesz ścigać się częściej, inwestowanie w wysokiej jakości modele z dobrą gwarancją będzie miało sens. Oto kilka wskazówek dotyczących wyboru odpowiednich butów do biegania dla siebie.

Biegaj boso

Być może słyszałeś, że kiedy po raz pierwszy zaczynasz biegać, lepiej zacząć od butów do biegania boso/naturalnie. Chodzi o to, aby przyzwyczaić stopę do ziemi, uderzając mocniej, z szybszym krokiem, który może poprawić twoją prędkość i zmniejszyć liczbę urazów. To może brzmieć jak świetna wiadomość, ale w rzeczywistości uderzenie w ziemię bosymi stopami może być znacznie trudniejsze niż bieganie w normalnych butach do biegania. Przez pierwsze kilka razy, gdy biegasz w butach, możesz nie zauważyć różnicy. Jednak w miarę jak będziesz wyczuwał swój krok, zauważysz ogromną różnicę. W rzeczywistości bieganie boso może być trudne, czasochłonne, a nawet niebezpieczne, jeśli nie będziesz ostrożny. Dlatego nie wychodź z domu i nie kupuj po prostu tych drogich, nowych butów do biegania. Po pierwsze, przymierz kilka różnych stylów butów do biegania, aby uzyskać poczucie, które z nich najlepiej pasuje.

Wypróbuj droższe modele

Wyścigi w drogich butach mogą być dobrym pomysłem, ale dla naprawdę początkujących prawdopodobnie lepiej zacząć od niedrogiego modelu, aby uzyskać wyczucie dopasowania i równowagi przed zainwestowaniem w droższy model. Biegaj w wielu różnych stylach butów, aby uzyskać wyczucie tego, co działa najlepiej dla Ciebie. Przymierzaj zarówno szerokie, jak i normalne buty, a także niskie i wysokie buty.

Szukaj sprzętu o wysokiej widoczności.

Buty do biegania o wysokiej widoczności są falą przyszłości. Są one dostępne w różnych stylach, w tym high-topach, low-topach i low-cadence. Najlepsze buty high-vis są lekkie, oddychające i bardzo widoczne. Szukaj butów w jaskrawym kolorze (lub przynajmniej takich, które są łatwe do zauważenia), abyś mógł je łatwo zauważyć na kursie. Jeśli martwisz się, że zgubisz się w tłumie, możesz również zdecydować się na buty low-vis, które są mniej zauważalne.

Wyczuj swoje tempo

Kiedy już znajdziesz odpowiednie buty do biegania dla swoich cech fizycznych, następnym krokiem jest uzyskanie wyczucia swojego kroku. Jest to prawdopodobnie najważniejszy czynnik do rozważenia podczas zakupów butów do biegania. Twój rozkrok jest kombinacją prędkości biegu i długości rozkroku. Jeśli nie jesteś pewien, jak się zachować, możesz oglądać wyścigi Gaseosas (grupy biegowej), aby uzyskać wyczucie tego, jak biegają.

Wybierz odpowiednią wagę i elastyczność dla swojej budowy.

Kiedy po raz pierwszy zaczniesz biegać, prawdopodobnie stwierdzisz, że chcesz iść szybciej i mocniej, aby uzyskać lepszy trening. Mimo, że Twoje ciało z czasem się dostosuje, na początku prawdopodobnie będzie Ci trudniej osiągnąć większą prędkość biegu, ponieważ Twoje ciało nie jest do tego przyzwyczajone. Szukaj butów do biegania, które mają wagę i elastyczność odpowiednią dla Twojej budowy. Na przykład, jeśli jesteś stosunkowo krępy, możesz szukać butów do biegania o niewielkiej wadze i elastycznym modelu, aby móc biegać szybciej bez zbytniego wyczerpania.

Nie można kupić szczęścia, ale nie zawsze chodzi też o rzeczy materialne. Znajdź odpowiedni sposób myślenia, aby odnieść sukces.
Jeśli naprawdę walczysz i nie możesz się przełamać, najlepiej zacząć powoli. Bądź cierpliwy i poczekaj, aż Twoje buty do biegania staną się bardziej wygodne. Każdy organizm jest inny, więc nie ma dwóch biegaczy, którzy uzyskają ten sam poziom komfortu z ich butami do biegania. Staraj się nie stresować tym, jak Twoje buty czują się teraz. To, co jest ważne, to utrzymanie pozytywnego nastawienia i wyjście na zewnątrz, by biegać tak szybko, jak to tylko możliwe.